羽毛球在训练时依循体能优先发展的关键理念，力量的训练是一切运动的起点，有了力量作为支撑，才能有效开展体能训练。体能的高效训练，不但能激发学生运动兴趣，还能在运动中不断提高学生的运动能力以及身体的协调性、灵敏能力等综合发展。弹力带具有很好的弹性阻力，对于身体能力的提升能起到很好的作用，通过弹力带的多种训练方法，不断提高羽毛球专项身体素质，为羽毛球的专项训练提供更多便捷有效的训练方式，通过抗阻训练来对羽毛球的训练产生的影响进行不断的完善，对于传统的力量训练和身体训练、速度训练等内容结合在一起而避免了各个训练内容的单一问题，丰富训练内容并使训练多元化。
