足球训练中的体能与技术双提升策略

李 荣峰, 朱 式雄, 陈 志伟
昭通学院

摘要

足球运动的高竞技水平要求运动员在体能和技术两方面均达到卓越。当前训练中普遍存在体能与技术提升不平衡
的问题，制约了运动员的综合发展。本研究旨在探讨足球训练中体能与技术双提升的有效策略。通过分析现有训练模式的
不足，结合成功球队经验，提出科学化、个性化的训练方案。体能训练注重高强度间歇训练（HIIT）的应用，结合个性化
计划，全面提升耐力、速度和力量；技术训练强化基础技术，并通过实战模拟和技术创新提高技术应用能力。整合体能与
技术训练，制定周期性训练计划，辅以心理素质培养，是实现双提升目标的关键，旨在全面提升运动员综合竞技能力，增
强球队整体竞争力。

关键词

足球训练；体能提升；技术提升；高强度间歇训练；个性化训练

参考

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