核心区肌肉力量训练的方法探究

李 茜茜¹, 崔彬²
1、广东省食品药品职业技术学校 510663
2、

摘要

核心区肌肉针对人体基本生命活动和运动过程中保持准确的动作姿势、完成基本或专项技术行动起到枢纽性稳定、支持的功能，还是运动员发力、减力的主要环节，在协同上、下肢用力上起枢纽性的关键作用。本文通过阐述核心区肌肉力量的释义，联系国际上已有的训练实践的成熟案例，阐明核心区肌肉力量训练在提高运动员整体素质方面的作用，采用文献资料、专家访谈、逻辑分析的方法，并按照运动训练相关的理论，提出了关于核心区肌肉训练的动作要领和注意事项，概括出了基本的训练框架，以期通过科学的训练方法来提高运动员核心区肌肉力量，进而提高运动员的运动成绩。

关键词

核心区肌肉；训练方法；案例

参考

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