三级跳远项目技术分解与训练研究

胡 佳玲¹, 熊 俊华¹, 胡 佳妮², 郑 　援³
1、南昌大学体育学院
2、湖南中医药大学针灸推拿与康复学院
3、华北科技学院电子信息工程学院

摘要

三级跳远技术由助跑后沿直线连续进行三次水平跳跃的运动项目，三级跳远属于体能类主导的—快速力量性类群，快速力量具有高爆发的特性。具有较强的观赏性。在训练前期需要运动员对三级跳远的本体反应进行一定的训练。技术训练采用泛化、分化、固化、动作自动化、四个阶段进行训练。在训练的过程中需要不断纠正运动员在无意识，自主出现的出现错误动作后进行纠正。在期间发现训练中体能必不可少，体能的带动在训练后半段起着至关重要的作用。本文对三级跳远技术动作进行分析并提出解决问题的方法，提供理论与实践依据供大家参考。

关键词

三级跳远技术；技术分解；训练

参考

[1]周宝金 .三级跳远的技术分析与训练 [J].新体育，2023（06）：37-39.

[2] 吴汉超 . 世界优秀女子三级跳远运动员三跳技术的运动学分析——以罗哈斯多哈世锦赛夺冠一跳为例 [C]// 中国体育科学学会运动生物力学分会 . 第二十二届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要集 .[ 出版者不详 ]，2022：502-503.

[3] 张秀丽，孙诗琦，吴少迪 . 智慧体育在三级跳远教学中的应用与效果分析 [C]// 中国体育科学学会 . 第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（学校体育分会），2022：1058-1060.

[4] 曹梦艳，刘生杰 . 我国优秀女子三级跳远运动员跨步跳三时相技术的运动学研究 [C]// 中国体育科学学会运动生物力学分会 . 第二十一届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编 .[ 出版者不详 ]，2021：491-492.