一分钟单脚交换跳绳的训练与应试

张 耀算
佛山市南海区西樵太平初级中学

摘要

一分钟跳绳，是佛山市初三级学生升中体育考试的一个选考项目，这个项目对考试者要求很高，首先是满分标准比较高（208次/分钟），其次对身体的协调性、力量素质、耐力素质、心理素质等要求也很高。这些年来，我校一直以一分钟跳绳做为主攻的项目，今年我校全校初三级学生都选择这个项目作为选项参加升中体育考试，而且在“一分钟跳绳”项目考试中都取得满分的好成绩。基于我校对这个项目主攻有成，经过多年跳绳教学工作，积累一些单脚交换跳绳的心得，希望能与同行们分享。

关键词

跳绳长度；身体动作；体能提高；体能分配；心理素质

参考

[1]方绍斌."一分钟跳绳"训练初探[J].读写算：教育导刊，2013（001）：150.

[2]章严.浅谈体育中考一分钟跳绳的训练方法[J].新课程（中学），2016（002）：164.