“有氧运动中穿插30秒高强度无氧间歇循环训练”的理论探究——以四川农业大学为例

陈 彦坤, 蔡 静姜, 巧 丽, 余 圆圆, 晏 瑬月
四川农业大学雅安校区 体育学院 四川雅安 625000

摘要

有氧运动中穿插30秒高强度无氧间歇循环训练”对提高体重过重者燃脂效率有显著的作用。相比于单纯的有氧运动和无氧运动，这种训练方法在单位时间内保证有氧运动的低强度，同时这种方法既能在有氧运动中保持的高耗能状态，又能保证在运动后长时间保持高于单纯的有氧运动的过量氧耗。

参考

[1]李梅.有氧运动与减肥健身[J].体育世界,2016(9)：179-180. [2]韦忠建.规律性有氧运动减肥效果的阐述[J].当代体育科技,2017(7)：217-218.