恢复性训练对马拉松运动员延迟性肌肉酸痛的缓解作用探析

童 登运¹, 唐 文坤¹, 任 鹏¹, 胡 方灿²
1、玉溪师范学院体育学院
2、吉林体育学院

摘要

马拉松运动的高强度特性导致运动员易出现延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS），主要表现为肌纤维微损伤、代谢废物堆积及炎症反应加剧。本文通过文献资料法，系统分析恢复性训练对缓解马拉松运动员DOMS的作用机制，强调其科学性与必要性，为优化马拉松运动员的训练－恢复周期提供参考。

关键词

恢复性训练；延迟性肌肉酸痛；马拉松运动员

参考

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